MindSpring正念社會情緒學習(二)

簡介

MindSpring 系列叢書為國內首創將「正念」融入社會情緒學習的教材。全系列以正念練習為基礎，強化學習者的專注力與覺察力，並進一步擴展至身體、生活與社會等多元主題。本書各單元由社會情緒學習及跨領域專家共同設計研發，透過正念的學習與訓練，循序漸進地將情緒覺察、幽默、溝通術等多元技術融入社會情緒學習課程，引導學習者在安定中培養心智，在互動中激發潛能，提升社會情緒素養。

本書包含以下四大單元——「正念 ・ 專注力 ・ 學習力」、「情緒監察官」、「笑的調節效果」、「多元同理與人際溝通術」，每個單元所包含的活動內容如下：

（1）正念・專注力・學習力
1. 棉花糖實驗
2. 情緒的油門與煞車
3. 人為什麼要讀書？
4. 專注力可以訓練嗎？
5. 巓峰心智
6. 感官注意力
7. 專心與分心
8. 定心333

第一單元以日常生活的經驗切入，透過遊戲與思辨活動，幫助學生認識注意力與學習動機的運作歷程，進而練習專注與穩定心念的技巧。活動中也融入感官覺察與經驗的探索，協助學生提升自我調節能力，建立良好的學習態度與正念基礎。
（2）情緒監察官
1. 情緒四象限
2. 情緒轉盤
3. 情緒活動反思
4. 情緒火山與冰山
5. 54321 平靜法
6. 擴香石DIY
第二單元透過視覺化的情緒工具與創意活動，引導學生覺察自身情緒的強度與變化，認識情緒表層與底層的關聯。學生將學習以更細緻的方式表達情緒，並透過正念放鬆技巧與芳香感官體驗，培養安定自我、面對困境的能力，成為生活中的情緒科學家。
（3）笑的調節效果
1. 正向情緒的魔力
2. 臉部回饋假說
3. 歡笑進化拳
4. 歡笑瑜珈術
第三單元結合幽默心理學與正向心理學，帶領學生體驗正向情緒的力量。透過臉部表情與身體律動的活動，學生將認識情緒與身體之間的雙向互動，學習以歡笑作為自我調節的資源，並實際操作相關的練習活動，提升情緒韌性與人際互動中的親和力。
（4）多元同理與人際溝通術
1. 不一樣又怎樣
2. 不一樣沒關係
3. 偏見偏偏看不見
4. 同理你和我
5. 創造感恩花園
6. 溝通類型停看聽
7. 我訊息溝通術
第四單元從多元文化與差異尊重的視角出發，學生將學習理解他人觀點、建立同理心，並練習欣賞與表達感恩的態度。活動設計涵蓋日常溝通的技巧，包括傾聽、表達與衝突轉化，幫助學生在人際互動中建立正向、尊重的連結，培養社會情緒能力。

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目次

目錄
主編序
作者序一
作者序二
導論
附錄

UNIT I 正念・專注力・學習力
1. 棉花糖實驗
2. 情緒的油門與煞車
3. 人為什麼要讀書？
4. 專注力可以訓練嗎？
5. 巓峰心智
6. 感官注意力
7. 專心與分心
8. 定心333

UNIT 2 情緒監察官

1. 情緒四象限
2. 情緒轉盤
3. 情緒活動反思
4. 情緒火山與冰山
5. 54321 平靜法
6. 擴香石DIY

UNIT 3笑的調節效果

1. 正向情緒的魔力
2. 臉部回饋假說
3. 歡笑進化拳
4. 歡笑瑜珈術

UNIT 4多元同理與人際溝通術

1. 不一樣又怎樣
2. 不一樣沒關係
3. 偏見偏偏看不見
4. 同理你和我
5. 創造感恩花園
6. 溝通類型停看聽
7. 我訊息溝通術