PILATES 皮拉提斯身心療法

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PILATES 皮拉提斯身心療法

  • 編/著/譯者 / 杜碧桃
  • 出版機關 / 國立臺北藝術大學
  • 出版日期 / 2017-04
  • 主題分類 / 體育
  • 施政分類 / 體育
  • ISBN / 9789860524222
  • GPN / 1010600611
  • 頁數/張數/片數 / 202
  • 裝訂 / 平裝
  • 定價 / NT$ 380
  • 9 折優惠價 / NT$ 342
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簡介

本書引導舞者與健身者走向身體均衡的觀念,讓肌力發展健全,骨骼回復到正常的體位。
一般人都認為身體的核心,來自於收縮腹部,其實只做對一半。不瞭解呼吸的肌肉,無法掌控完整的核心;肌肉因此發展不均衡,姿勢因而產生偏頗。
皮拉提斯身心療法,可以讓讀者瞭解到運動的基本法則,成就了強
健的身體。


目次

感言

自序-呼吸的迷思
介紹皮拉提斯 (Pilates)
前言-正確的姿勢:正面→側面→背面
Chapter I 認識呼吸
一、呼吸的原理
二、呼吸的肌肉  
三、呼吸的運作
ChapterII 了解肢體
一、正中的骨盤
二、牽一髮而動的肩部關節
三、善用下肢
四、尋找出肢體穩定性
五、足的活動力  
步態的決定因素:
步態關係:
分析下肢細部動作的差異:
六、脊椎的活用
ChapterIII 深探皮拉提斯
一、墊上運動  
二、身體收縮動作從頭頸椎開始  
三、身體收縮動作從尾骨開始蜷起 
四、身體完全收縮  
五、腿的運作  
六、身體往後延伸  
七、脊柱與坐姿  
八、手臂的支撐  
ChapterIV 回顧與反思
一、從舞者的歷程到皮拉提斯的重要
二、運用皮拉提斯協助舞者訓練
三、善用皮拉提斯專用器材
四、開展舞者身體教育的新可能
參考書目
索引


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