十年,一場全馬夢:3次受挫、20週密集訓練,一個中年女子的全馬完賽實錄

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十年,一場全馬夢:3次受挫、20週密集訓練,一個中年女子的全馬完賽實錄

  • 編/著/譯者 / 盧秋瑩
  • 出版機關 / 釀出版(秀威資訊)
  • 出版日期 / 2024-06
  • 主題分類 /
  • 施政分類 /
  • ISBN / 9789864459452
  • GPN / PE0215
  • 頁數/張數/片數 / 224
  • 裝訂 / 折口膠裝
  • 定價 / NT$ 420
  • 85 折優惠價 / NT$ 357



簡介

跑步會讓人上癮!

中年才愛上跑步的盧秋瑩,跑過數十場半馬等大小賽事,然而在挑戰全馬的過程中,卻三度因傷或自覺準備不足而棄賽。這一次,她立志一定要成功!

曾是體育弱雞的盧秋瑩,寫下她如何在家人的全力支持下,不棄不餒,以半百之年接受專業教練的跑道訓練,並認真執行20週的全馬課表,克服天候與身心挑戰,完成人生初次全馬以及接下來數場全馬賽的真實心路歷程。書中不僅熱血分享訓練時程、補給與配速、心戰與修護等跑馬實用資訊,更難得的是,作者也記述了與兒子成為跑馬戰友,母子攜手參賽且屢創佳績的溫馨故事。

一名中年女子從半馬挑戰全馬的真實足跡,她告訴我們:「不論年紀多大,只要願意,起步永遠不會晚。讓我們一起一步步向夢想的終點線前進!」

★一個擁有十年跑齡、年過半百的中年女子,克服心魔與體能挑戰從半馬跑到全馬,無私分享20週訓練日記,勇敢展開屬於自己的追夢之旅!
★初全馬之後持續練跑與參賽,並維持與兒子一起參加各項賽事的傳統,互相鼓勵與喝采,跑出了最親密、勵志的母子關係!
★從基本的賽前準備、賽中補給、賽後修護,到各種不同的練跑方式與長跑的意志力培養等等,提供你最實用的跑馬訣竅!


目次

自序

CHAPTER 01  萌念,我想去跑一場全馬賽
CHAPTER 02  曾經,馬前的臨陣脫逃
CHAPTER 03  逐夢,20週的全馬訓練
CHAPTER 04  42公里的痛楚與驕傲──人生初全馬
CHAPTER 05  全馬之間,那些啟發我們的賽事
CHAPTER 06  半馬破90分的男孩
CHAPTER 07  再接再厲的全馬之路
CHAPTER 08  最後39秒的衝刺──人生第二馬
CHAPTER 09  盛大、慘烈而榮耀──海軍陸戰隊馬拉松
後記:一個跑者的人生

附錄 01  跑步&跑馬私房書單推薦
附錄 02  英里/公里換算表


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