跑出最好的自己:一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程
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跑出最好的自己:一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程

  • 編/著/譯者 / 盧秋瑩
  • 出版機關 / 釀出版(秀威資訊)
  • 出版日期 / 2021-10
  • 主題分類 /
  • 施政分類 /
  • ISBN / 9789864454778
  • GPN / PE0189
  • 頁數/張數/片數 / 174
  • 裝訂 / 折口膠裝
  • 定價 / NT$ 400
  • 85 折優惠價 / NT$ 340
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簡介

★她從體育差到要補考,蛻變成一位九年多從未間斷的熱情跑者。
★她身體力行,讓喜歡靜態活動的兒子,成為優秀的青年運動員。
★獨家分享10道專為跑者打造的健康私房食譜&初跑者小祕訣。

盧秋瑩從臺灣遠嫁到美國,到了中年重新意識到規律運動的重要性,毅然決然穿起跑鞋,從5K開始練習,努力在美國許多鄉鎮、海岸與山林之間奔跑。曾經是鬆垮的肌肉,虛弱的雙腿,一跑就上氣不接下氣;現在是肌肉結實,腳步健朗,心肺舒暢,體能更甚於年輕時。她從每位加油打氣與提供協助的人身上,感受到滿滿的人情味,也切身體會到身為跑者的挫折與歡愉、挑戰與成長。

盧秋瑩從一名單純的觀眾轉變成親自下場的賽者,不管日曬雨淋,九年多來持續不斷的跑著,參加了近30場大小賽事,而她的兒子也在其影響與鼓勵之下,燃起對跑步的熱情。母子一起積極訓練,之後在2020曼徹斯特半馬接力賽,以1小時42分25秒的成績拿到冠軍。這一路上的豐盈收穫,遠遠超越她當年跨出第一步時的想像與期望,也成就了更好的自己。

「希望跑步新手的你,讀完這本書後,會有一股出門的動力與熱情;也希望跑了一段時日的你,不管多快或多遠,與跑步更親近且更有信心。最後,希望你們都跟我一樣,一直健康地跑下去。」──盧秋瑩


目次

▍推薦序/許績勝

▍推薦序/許瑞瑜

▍自序

▍CHAPTER 01 從弱雞到跑者
給初跑者的小祕訣

▍CHAPTER 02 跟自己賽跑的人
初半馬
給初賽者的小提醒

▍CHAPTER 03 笨鳥學滑雪
滑雪教我的幾件事

▍CHAPTER 04 與青少年並肩奔馳
啟發孩子一起運動的技巧

▍CHAPTER 05 跑出最好的自己
磨練心力的長跑訓練
跑出最好的自己
訓練跑步意志的小撇步

▍CHAPTER 06 善待自己
善待妳的身體
跑者的身材
關於外表與跑者的身材,我是這麼想

▍CHAPTER 07 受傷後,更強壯
受傷教我的幾件事

▍CHAPTER 08 一個中年跑者的自白
起步的勇氣
中年跑步教我的幾件事
給中年(特別是女性)跑者的額外提醒

▍CHAPTER 09 路跑的風景
新英格蘭小鎮
佛羅里達的陽光海岸
佛蒙特的山水間
故鄉的土地
跑在瘟疫蔓延時
路跑的安全小提醒

▍CHAPTER 10 跑步,一段愛的旅程
對於身旁那個跑步的人,你可以這樣地支持與鼓勵

▍後記

▍附錄1
一個跑者的私房歌單

▍附錄2
一個跑者的私房食譜
給跑者的飲食小提醒
跑者的食譜


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