跑出最好的自己：一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程

簡介

★她從體育差到要補考，蛻變成一位九年多從未間斷的熱情跑者。
★她身體力行，讓喜歡靜態活動的兒子，成為優秀的青年運動員。
★獨家分享10道專為跑者打造的健康私房食譜&初跑者小祕訣。

盧秋瑩從臺灣遠嫁到美國，到了中年重新意識到規律運動的重要性，毅然決然穿起跑鞋，從5K開始練習，努力在美國許多鄉鎮、海岸與山林之間奔跑。曾經是鬆垮的肌肉，虛弱的雙腿，一跑就上氣不接下氣；現在是肌肉結實，腳步健朗，心肺舒暢，體能更甚於年輕時。她從每位加油打氣與提供協助的人身上，感受到滿滿的人情味，也切身體會到身為跑者的挫折與歡愉、挑戰與成長。

盧秋瑩從一名單純的觀眾轉變成親自下場的賽者，不管日曬雨淋，九年多來持續不斷的跑著，參加了近30場大小賽事，而她的兒子也在其影響與鼓勵之下，燃起對跑步的熱情。母子一起積極訓練，之後在2020曼徹斯特半馬接力賽，以1小時42分25秒的成績拿到冠軍。這一路上的豐盈收穫，遠遠超越她當年跨出第一步時的想像與期望，也成就了更好的自己。

「希望跑步新手的你，讀完這本書後，會有一股出門的動力與熱情；也希望跑了一段時日的你，不管多快或多遠，與跑步更親近且更有信心。最後，希望你們都跟我一樣，一直健康地跑下去。」──盧秋瑩

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目次

▍推薦序／許績勝

▍推薦序／許瑞瑜

▍自序

▍CHAPTER 01　從弱雞到跑者
給初跑者的小祕訣

▍CHAPTER 02　跟自己賽跑的人
初半馬
給初賽者的小提醒

▍CHAPTER 03　笨鳥學滑雪
滑雪教我的幾件事

▍CHAPTER 04　與青少年並肩奔馳
啟發孩子一起運動的技巧

▍CHAPTER 05　跑出最好的自己
磨練心力的長跑訓練
跑出最好的自己
訓練跑步意志的小撇步

▍CHAPTER 06　善待自己
善待妳的身體
跑者的身材
關於外表與跑者的身材，我是這麼想

▍CHAPTER 07　受傷後，更強壯
受傷教我的幾件事

▍CHAPTER 08　一個中年跑者的自白
起步的勇氣
中年跑步教我的幾件事
給中年（特別是女性）跑者的額外提醒

▍CHAPTER 09　路跑的風景
新英格蘭小鎮
佛羅里達的陽光海岸
佛蒙特的山水間
故鄉的土地
跑在瘟疫蔓延時
路跑的安全小提醒

▍CHAPTER 10　跑步，一段愛的旅程
對於身旁那個跑步的人，你可以這樣地支持與鼓勵

▍後記

▍附錄1
一個跑者的私房歌單

▍附錄2
一個跑者的私房食譜
給跑者的飲食小提醒
跑者的食譜