醫護鐵人台灣經典賽事全攻略──知名路跑、馬拉松、自行車、越野賽、長泳、鐵人三項耐力型賽事運動防護重點解析

簡介

★ 全球第１本專門介紹台灣耐力型運動賽事及賽事防護的著作
★ 精選30多項舉辦３屆以上且獲參賽者高評價的台灣賽事，逐一分析
★ 醫護鐵人長年經驗，專業分享

馬拉松/路跑、自行車、游泳和鐵人三項常見的運動傷害該如何預防？比賽的前、中、後期又該如何防護與補給？醫護鐵人精選台灣三十多場舉辦３屆以上賽事，點評分享，從「賽前防護」到「賽事進行中的注意事項」再到「賽後保養」，完整介紹；一本在手，盡情衝刺又能安全完賽！

運動是為了更健康，而不是受傷！讓正確的防護觀念跟您一輩子，享受賽事的同時，也守護自己的身體！

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目次

推薦序／林澤浩（台灣鐵人三項公司）
推薦序／黃柏青（焦耳極限訓練中心負責人）
推薦序／姚焱堯（運動筆記創辦人）
推薦序／段慧琳（主持人/作家）
推薦序／劉奕（胡志明醫藥大學震興醫院副院長）
推薦序／鄭匡寓（don1don運動媒體總編輯）
自序

Chapter 1 賽道救護一瞬間
　1.1 頭痛？中暑！熱衰竭！傻傻分不清楚？─tst嘉義鐵人三項
　1.2 溺水時除了大喊你能做什麼？─weight墾丁鐵人三項
　1.3 四面八方的湧浪生死一瞬間！─LAVA墾丁鐵人三項
　1.4 CPR肋骨一定斷？─XTERRA賽後驚魂
　1.5 開賽前腳趾插在沙灘上就扭到！─XTERRA鐵人三項
　1.6 53重齒爬12%險坡─台中時代騎輪節

Chapter 2 台灣經典賽事無傷完賽全攻略
　2.1 鐵人三項或兩項篇
　　2.1.1　台灣鐵人賽介紹
　　2.1.2　台東三鐵賽系列─IRONMAN、Challenge、LAVA、台東超鐵、普悠瑪、台東的東之美
　　2.1.3　梅花湖鐵人三項─游泳視線不佳怎麼辦？
　　2.1.4　安平鐵人三項─游泳被其他選手壓過？
　　2.1.5　愛河鐵人三項─你跳過愛河了嗎？
　　2.1.6　大鵬灣鐵人三項─海泳沒你想像中的難
　　2.1.7　XTERRA越野鐵人三項墾丁─跟扭傷、摔車、擦傷說掰掰
　　2.1.8　墾丁WEFIGHT─自行車時速5公里下的定竿
　　2.1.9　IRONMAN澎湖226km超級鐵人三項─鐵人的終極考驗
　　2.1.10 已停辦的經典賽事回顧─LAVA福隆、LAVA苗栗、LAVA馬沙溝、CTTA日月潭、tSt台中、LAVA墾丁
　　2.1.11 捷安特鐵人兩項─新手鐵人小招數大學問
　2.2 馬拉松及路跑篇
　　2.2.1　國內馬拉松及路跑介紹
　　2.2.2　臺北馬拉松─每個路口都是關門點
　　2.2.3　puma螢光夜跑－台北站&高雄站─夜間跑步你該留意的事
　　2.2.4　台北國道馬拉松─跑在高速公路上很安全？
　　2.2.5　新北市萬金石馬拉松─對於銅標賽事你了解多少？
　　2.2.6　WOMEN RUN TAIPEI─開賽就跌倒？
　　2.2.7　岱宇馬拉松─便宜又大碗！挑戰全台最低價
　　2.2.8　鹿港馬拉松─全平路更是要配速
　　2.2.9　台南古都馬拉松─太陽總是對後半段跑者特別熱情
　　2.2.10 高雄馬拉松─體驗溫差
　　2.2.11 Open路跑─全台歷史最悠久的卡通偶像路跑
　　2.2.12 2019火燒島－綠島─冰塊將會是你的好友
　　2.2.13 菊島澎湖跨海馬拉松─低溫大風起你該怎麼跑？
　　2.2.14 金門馬拉松─跑步不能沒有酒？
　2.3 自行車篇
　　2.3.1　時代騎輪節─變速器失靈下的藍色公路
　　2.3.2　戀戀197─雙腿抽筋定竿的長爬坡
　　2.3.3　美利達彰化經典百K─自嗨過頭便容易爆掉的賽事
　　2.3.4　輪躍台南─千萬別借車參加比賽
　2.4 特殊賽制、長泳賽、障礙賽、越野賽篇
　　2.4.1　泳渡澎湖灣─拿出你的定海神針
　　2.4.2　斯巴達障礙賽─波比跳不是唯一的過關選擇
　　2.4.3　XTERRA越野跑─飛簷走壁苦工夫？

Chapter 3 醫護鐵人運動學堂
　3.1　賽事前中後怎麼補給？
　3.2　夏季與冬季常見的耐力型運動傷害與預防
　3.3　游泳常見的運動傷害與預防
　3.4　跑步常見的運動傷害與預防
　3.5　自行車常見的運動傷害與預防
　3.6　鐵人三項常見的運動傷害與預防

Chapter 4 醫護鐵人介紹
　4.1　什麼是醫護跑者？醫護鐵人？兩者差異在哪？
　4.2　醫護鐵人主要組織與運作方式
　4.3　醫護鐵人主要活動
　4.4　醫護鐵人各媒體平台
　4.5　醫護鐵人文物介紹
　4.6　醫護鐵人關懷弱勢及參與政府相關活動

後記